Koruyucu sağlığın olmazsa olmazı, zararlı alışkanlıklardan vazgeçip yaşam stilinizi olumlu yönde değiştirmelisiniz
Kaliteli bir uyku bağışıklık sistemini güçlendirirek hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bu nedenle 7 ile 8 saat uykunuzu almanız önemlidir.
Yaz- kış ayrımı yapmaksızın açık havada tempolu yürüyüş, oksijen kapasitesinin artmasına, tansiyon kontrolüne, kalp atım hızının düşmesine ve stresinizin azalmasına yardımcı olur. Ancak hamileler için soğuk havalar sakıncalı olacağından temiz havalandırılmış ortamda doktor önerileri eşliğinde egzersiz yapmalılar.
Sürekli halsizlik ve yorgunluk hissedenler tiroit kontrollerini ihmal etmemelidir. Tiroid kontrolü gebe kalmadan önceden mutlaka yapılmalıdır.
Sağlıklı bir beden, zihin ve bebeğe sahip olmak için Omega 3 içerikli yağlı balık tüketmeyi haftada en az 2 kere tüketilmelidir.
D vitamini kaynağı olan güneşten doğru faydalanmak gerekir. Güneşlenmek bağışıklık sistemini güçlendirdiğini hatırlayın.
